Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran

Pada minggu ke-34 ini, Bunda harus menambah asupan buah dan sayur segar. Jika biasanya Bunda hanya menambahkan satu jenis buah atau sayuran dalam menu makan Bunda, kali ini harus ditambah lagi.

Misalnya saja Bunda yang biasanya hanya mengkonsumsi buah apel karena dalam program diet, pada minggu ini Bunda dapat menempatkan pisang, mangga, dan melon pada meja makan.

Cara meyajikan buah dan sayuran dalam menu makan juga beraneka macam. Beberapa alternatif yang bisa Bunda lakukan, sesuai lansiran dari laman similac.com adalah sebagai berikut:

- menyimpan buah dalam lemari pendingin agar buah tetap segar jika Bunda ingin mengkonsumsinya secara utuh

- membuat jus dari buah favorit Bunda

- membuat low-fat yoghurt sebagai pengganti segelas susu yang kaya akan kalsium untuk pertumbuhan tulang dan gigi

- membuat salad dengan tambahan buah jeruk mandarin untuk memenuhi kebutuhan vitamin C

- membuat sup ayam dengan menggunakan ayam dan kacang panjang sebagai sumber protein guna perkembangan otak

- menambahkan buah dalam pembuatan milkshake

- menambahkan sirup dalam pembuatan pancake yang juga disajikan dengan berbagai macam buah

Nah, bagaimana Bun? Gampang kan cara menambah konsumsi buah segar dalam menu kehamilan Anda sehari-hari? Jadi, tidak perlu ada alasan untuk melewatkan buah segar sebagai bagian dari asupan kehamilan Anda sendiri.

Oleh: Rannie