Aerobik: Cara Asyik Turunkan Berat Badan

Beberapa tahun terakhir masyarakat mulai sadar pentingnya memiliki tubuh sehat dengan bentuk yang lebih ideal. Hal tersebut sangat wajar mengingat kelebihan berat badan merupakan salah satu faktor pemicu berbagai gangguan kesehatan seperti, serangan jantung, stroke, dan kanker.

Masyarakat pun mulai mencari jalan keluar yang paling efektif untuk mencegah hal ini terjadi. Salah satunya dengan melakukan latihan aerobik. Latihan aerobik merupakan satu dari sekian banyak latihan kardio yang menjadi pilihan utama, khususnya bagi ibu-ibu dan remaja putri, sebagai sarana untuk membantu menurunkan berat badan.

Pada dasarnya, tujuan utama dari latihan aerobik adalah untuk meningkatkan dan mempertahankan denyut jantung sekaligus melatih kelompok otot-otot besar untuk tetap aktif bergerak selama latihan. Seiring detak jantung meningkat, suplai oksigen ke dalam tubuh juga akan meningkat, sehingga dapat memperkuat otot, daya tahan, dan stamina tubuh Anda.

Tak hanya itu, seiring detak jantung meningkat, pembakaran lemak dalam tubuh dapat terjadi lebih maksimal, sehingga akan membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Kelebihan lain dari latihan aerobik adalah, Anda dapat berlatih menggunakan iringan musik yang akan memompa semangat Anda selama latihan. Cara ini sangat efektif untuk memperbaiki mood Anda dan mencegah kejenuhan saat latihan.

Bahkan, sebuah Penelitian yang dilakukan di University of Georgia mengatakan bahwa, dengan melakukan latihan aerobik selama 20 menit maka energi akan meningkat sebanyak 20%. Hal ini mungkin terjadi, karena saat melakukan latihan aerobik suplai oksigen tubuh akan meningkat dan energi pun akan ikut meningkat. [initial]

Source: http://duniafitnes.com