KAPANLAGI NETWORK
MORE
  1. VEMALE
  2. /
  3. KESEHATAN

Agar Tulang Kuat di Usia Tua, Lakukan Hal Ini Sejak Sekarang Ladies

Selasa, 10 Oktober 2017 18:00 Penulis: Ivana Okta Riyani
Tulang makin tua makin keropos/copyright: thinkstockphotos.com

Vemale.com - Semakin tua, tubuh tentu tak akan sama sehatnya saat masih muda. Salah satu bagian tubuh yang benar-benar  terlihat bedanya adalah tulang. Seiring dengan pertambahan usia, tulang akan mengalami tanda-tanda awal penurunan dan penipisan.

Nah, karena itu kamu disarankan untuk mencegah hal tersebut terjadi secara dini dengan mengonsumsi berbagai makanan yang sehat dan bisa memperkuat tulang. Nah, berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa kamu makan agar nanti tulang tetap bisa kuat meskipun usia sudah menua.

  • Yang pertama disarankan adalah susu. Minuman ini mengandung kalsium penting untuk membangun tulang yang kuat. Semakin tua kebutuhan kalsium akan semakin meningkat.
  • Jika tak suka susu, kamu disarankan untuk mencoba sejumlah makanan dan minuman yang berasal dari produk susu, seperti yogurt dan lain sebagainya.
  • Selanjutnya, kamu sangat disarankan untuk mengonsumsi sayuran hijau. Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan lain-lain mengandung zat besi dan juga kalsium yang baik untuk tulang.
  • Makanan laut terutama ikan kaya akan asam lemak omega-3 dan juga kalsium yang sangat baik untuk tulang.


Tak cuma mengonsumsi makanan-makanan tersebut Ladies. Kamu juga harus rajin bergerak di bawah sinar matahari secara rutin agar tulang sehat dan kuat meskipun usia semakin menua.

(vem/ivy)
KOMENTAR PEMBACA
TOPIK TERKAIT
  1. Tips Sehat
  2. Osteoporosis