Agar Kehamilan Semakin Sehat, Konsumsi Makanan-makanan Enak Ini Yuk Bunda!

Ketika hamil, Anda harus lebih memperhatikan makanan yang Anda konsumsi setiap harinya. Sebab, saat hamil kita harus memastikan bahwa asupan nutrisi yang kita konsumsi telah cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh kita dan juga janin yang ada dalam kandungan. Dilansir dari laman www.babycenter.in, berikut adalah beberapa jnis makanan enak yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil. Apa saja? Simak ulasan berikut ini yuk.

Hati dan Makanan Laut

Hati adalah makanan yang paling bergizi dengan kandungan protein baik yang tinggi. Hati juga mengandung zat besi, seng, tembaga, dan juga sumber asam folat serta vitamin B khususnya B12 yang sangat baik. Sementara makanan laut seperti ikan salmon dan sarden kaya akan asam lemak omega 3 yang baik untuk ibu dan bayi. Kerang segar yang masih mentah juga bisa langsung dikonsumsi karena kerang kaya akan seng.

Kuning Telur dan Minyak Hati Ikan Cod Terfermentasi

Kandungan vitamin dan mineral telur sebagian besar ada di bagian kuning telurnya. Telur kaya akan vitamin A, E, D, dan K, juga EPA, DHA, dan kolin. Kolin ini sendiri penting untuk menjaga fungsi hati dan otak. Sementara minyak hati ikan cod terfermentasi (fermented cod liver oil) kaya vitamin A, D, E, dan K. Minyak ini bisa membantu pertumbuhan tulang bayi karena sangat kaya akan kandungan vitamin D.

Grass-Fed Beef dan Telur Ikan

Daging yang diambil dari hewan ternak seperti sapi yang hanya mengonsumsi rumput organik kaya akan vitamin A, E, dan D. Grass-fed beef ini malah memiliki rasio omega 3 dan omega 6 yang lebih tinggi daripada grain-fed beef. Ingin punya bayi sehat? Konsumsilah telur ikan. Terlu ikan kaya akan vitamin D, A, E, dan K, serta sumber zat seng, yodium, dan DHA yang baik.

Kaldu Tulang dan Makanan Fermentasi

Kaldu tulang sangat sedap dan memiliki banyak manfaat. Kaldu ini kaya akan kolagen yang dapat membantu mencegah selulit dan stretch mark. Selain itu, kaldu tulang juga kaya akan kalsium, fosfor, dan mineral. Sedangkan makanan fermentasi yang mengandung bakteri baik sangat penting untuk saluran pencernaan kita dan penting untuk perkembangan bayi.

Sayuran Hijau dan Minyak Kelapa

Sayuran hijau segar sangat baik untuk ibu sekaligus bayi yang dikandungnya. Minyak kelapa dan mentega juga sangat bergizi. Minyak kelapa memiliki kandungan anti virus dan anti bakteri. Minyak kelapa juga mengandung asam laurat yang dapat meningkatkan imunitas ibu dan bayi.

Nah, itulah beberapa jenis makanan enak yang menyehatkan bagi kehamilan Anda. Segera konsumsi agar kehamilan Anda semakin lancar dan sehat sampai waktunya melahirkan nanti ya. Semoga bermanfaat.