Latihan Lengan dan Bahu Pasca Operasi Kanker Payudara

Selasa, 16 Juli 2013 13:44

(c) shutterstock.com

Vemale.com - Ladies, setelah menjalani operasi kanker payudara, Anda disarankan untuk banyak menggerakkan lengan Anda. Biasanya, akan terjadi pembengkakan pada bagian ketiak dan lengan. Berikut adalah sebuah latihan ringan yang bisa Anda coba setelah 3 sampai 7 hari Anda menjalani operasi, dilansir oleh cancer.org.

Latihan ini disebut Wand Exercise. Latihan ini berguna untuk mengembalikan kemampuan Anda menggerakkan bahu Anda kedepan dan kebelakang. Untuk latihan ini Anda membutuhkan sebuah tongkat, atau sapu apabila terpaksa.

Pertama, peganglah tingkat dengan kedua tangan, dan letakkan melayang di atas perut Anda. Pegang tongkat tersebut dengan telapak tangan menghadap atas.

Kemudian, angkat tongkat tersebut hingga berada di atas kepala Anda. Usahakan tangan Anda lurus ke atas pada posisi ini. Tahan hingga 5 detik.

Setelah itu, turunkan tangan Anda secara perlahan. Kemudian, lakukan latihan ini selama 5 hingga 7 kali dalam sehari.

Yang perlu Anda perhatikan pada latihan ini adalah menggerakkan tangan Anda ke atas dan ke bawah dengan perlahan. Karena luka bekas tindakan medis Anda masih relatif baru, maka Anda disarankan untuk berlatih secara pelan-pelan.

Selain itu, Ladies, Anda juga bisa melatih lengan Anda agar tidak terjadi pembengkakan. Latihan ini berguna untuk memompa produksi kelenjar limfa yang terletak pada ketiak.

Berdirilah dengan tegap. Kemudian, angkat tangan Anda sampai setinggi bahu. Lakukan gerakan menutup dan membuka selama 5 kali. Lakukan repetisi gerakan tersebut 5 hingga 7 kali dalam sehari.

Oleh: Nastiti Primadyastuti

(vem/tyn)







ARTIKEL TERKAIT - KANKER PAYUDARA
  • Keluhan Pasca Operasi Kanker Payudara

    Selasa, 16 Juli 2013 13:18
    Ladies, selalu ada keluhan yang terjadi setiap kali kita menjalani tindakan medis. 

  • Kanker Payudara Yang Mengerikan

    Sabtu, 13 Juli 2013 22:21
    Kanker payudara adalah penyakit ganas yang berkembang dengan cepat pada bagian tubuh wanita yang sangat sensitif. Akan tetapi, penyakit ini seringkali menyerang tak terdeteksi dan terlambat memperoleh pertolongan medis.

  • Faktor yang Memperbesar Resiko Kanker!

    Sabtu, 13 Juli 2013 22:18
    Ladies, sebaik apapun anda mencegah terjadinya kanker payudara, namun anda harus mengetahui beberapa faktor yang mempengaruhi dan memperbesar resiko kanker agar dapat bertindak lebih bijak.

  • Mengenal Berbagai Macam Benjolan pada Payudara II

    Senin, 15 Juli 2013 04:16
    Agar tidak salah kaprah tentang konsep benjolan apa yang merupakan gejala kanker payudara, mengenal berbagai macam benjolan pada payudara merupakan hal yang wajib ladies lakukan.

  • Memeriksa Kanker Payudara Secara Mandiri

    Senin, 15 Juli 2013 04:26
    Memeriksa sendiri adanya kanker payudara atau tidak memang bisa dilakukan secara mandiri. Caranya pun tidak cukup sulit.

  • Membasmi Kanker Payudara dengan Antioksidan

    Senin, 15 Juli 2013 04:49
    Ladies sekalian pasti sudah banyak yang mendengar tentang antioksidan yang dipercaya dapat menghalau sel-sel kanker termasuk kanker payudara dari dalam tubuh. Namun, apa sebenarnya antioksidan itu dan bagaimana bisa dia membasmi sel-sel kanker?

  • Mastectomy -- Operasi Pengangkatan Payudara

    Senin, 15 Juli 2013 04:55
    Terkadang, sel-sel kanker yang ada dalam payudara anda bisa dilemahkan dengan beberapa cara, namun masih banyak kasus dimana sel-sel kanker di dalam payudara sulit sekali untuk dilemahkan. Untuk kasus-kasus seperti ini, salah satu cara yang dianjurkan oleh dokter adalah dengan melakukan mastectomy.

  • Ketahui Macam-Macam Kanker Payudara!

    Senin, 15 Juli 2013 05:06
    Ladies, ketahuilah beberapa macam kanker payudara dilihat dari sifat invasif dan penyebarannya serta kekompleksan jaringan sel kankernya

  • Mengenal Berbagai Macam Benjolan pada Payudara III

    Senin, 15 Juli 2013 05:08
    Banyak dari sebagian ladies yang masih bingung dalam mengidentifikasi benjolan yang muncul pada payudaranya.

  • Kerja Malam Picu Kanker Payudara

    Senin, 15 Juli 2013 05:11
    Ladies, seperti yang kita ketahui, banyak sekali faktor yang bisa menyebabkan terjangkitnya kanker payudara. Bahkan beberapa diantaranya seringkali kita sepelekan.

 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Next  Last 

© 2003-2014 Vemale.com. Hak cipta dilindungi undang-undang.