5 Suplemen Utama Pembentuk Tubuh

Senin, 26 Agustus 2013 19:11

(c) shutterstock

Vemale.com - Ladies ingin terlihat lebih bugar dan sedikit berotot? Fitness saja sepertinya belum cukup kalau Ladies ingin hasil yang lebih maksimal. Mengkonsumsi suplemen bisa membantu Ladies untuk mensukseskan program pembentukan tubuh lho.

Apa saja suplemen itu? Bodybuilding.com menyarankan 5 suplemen utama terutama bagi Anda yang baru memulai program.

1. Bubuk protein
Kebutuhan penting dalam membentuk otot-otot adalah dengan mengkonsumsi protein yang cukup. Kandungan asam amino yang ada di dalam protein membangun tumpukan-tumpukan yang menjadi serat pada otot.
Walaupun sedikit mengeluarkan kocek lebih dalam, tapi dengan mengkonsumsi bubuk protein bisa membantu Ladies untuk cepat dan efisien dalam mendapatkan asupan protein beserta asam amino yang cukup.

2. Creatine
Creatine ini meningkatkan energi yang dibutuhkan saat Anda berolahraga atau fitness. Ladies biasanya akan disarankan untuk mengkonsumsi 20 gram creatine pada 5 hari pertama, lalu menambahnya 5 gram per hari.

3. Glutamine
Glutamine bermanfaat untuk mempercepat proses penyembuhan. Penyembuhan disini dalam artian mengembalikan kondisi tubuh setelah melakukan fitness atau olahraga, bahkan setelah Anda operasi dan mengalami cedera. Glutamine juga bermanfaat untuk menjaga sistem imun tubuh.

4. Weight Gainer Powder atau bubuk penambah berat badan
Suplemen ini hampir sama dengan bubuk protein. Bedanya weight gainer powder ini mengandung karbohidrat dan lemak tambahan. Mereka yang melakukan program pembentukan tubuh membutuhkan kalori lebih banyak, jadi mengkonsumsi karbohidrat dan lemak tambahan bisa membuatnya lebih mudah.

5. Growth Hormone Booster atau peningkat hormon pertumbuhan
Suplemen ini jelas berfungsi untuk meningkatkan perkembangan otot.

Konsultasikan dulu takaran suplemen tersebut dengan instruktur Ladies ya.

Oleh: Agit Diyanita 

(vem/rsk)







ARTIKEL TERKAIT - DIET DAN FITNESS
  • Ingin Badan Langsing Dengan Cepat dan Sehat?

    Sabtu, 27 Juli 2013 16:02
    Ingin langsing? Nggak perlu khawatir, Ladies. Ada kok cara yang cepat dan sehat untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan tanpa melakukan diet yang tidak sehat atau tidak makan sama sekali.

  • Jenis Makanan Yang Harus Dihindari Saat Diet

    Sabtu, 27 Juli 2013 16:04
    Situs health.com baru-baru ini memberi daftar makanan yang harus dihindari karena efeknya yang menggemukkan badan. Jika anda sedang melakukan diet, lebih baik anda memperhatikan daftar berikut dengan cermat supaya tidak kecolongan.

  • Lemak Baik vs Lemak Jahat

    Sabtu, 27 Juli 2013 16:05
    Bagi anda yang hobi berdiet, lemak mungkin merupakan salah satu musuh utama anda. Namun, ladies, apakah anda sudah tahu tentang jenis-jenis lemak? Lemak ternyata banyak jenisnya, dan tak semuanya berakibat buruk bagi kesehatan dan kesuksesan diet sehat anda.

  • Perbanyak Sayuran dan Buah Ketika Diet

    Sabtu, 27 Juli 2013 16:08
    Seberapa banyak anda mengkonsumsi sayuran dan buah setiap hari? Jika anda ingin tubuh lebih sehat dan fit, jangan ragu untuk menambah porsi kedua jenis makanan di atas dalam menu makanan anda sehari-hari.

  • Diet Makrobiotik, Turunkan Berat Badan hingga Selaraskan Jiwa

    Selasa, 30 Juli 2013 11:44
    Diet makrobiotik. Istilah ini mungkin masih asing di telinga Anda. Metode diet ini digunakan oleh penyanyi sekaligus aktris cantik Madonna untuk menjaga bentuk tubuhnya. Bahkan mantan Menteri Luar Negeri Amerika Serikat, Hillary Clinton, dan aktris ternama Gwyneth Paltrow pun juga pernah mencoba diet makrobiotik ini.

  • Konsumsi Protein, Kurangi Berat Badan

    Senin, 29 Juli 2013 19:46

  • Makanan Sehat yang Membantu Membakar Lemak

    Senin, 29 Juli 2013 19:47
    Berat badan berlebih sudah menjadi masalah banyak orang dari berbagai penjuru dunia. Ini hal yang tentunya tidak Ladies inginkan kan? Selain mempengaruhi penampilan, kelebihan berat badan juga akan memicu timbulnya berbagai macam penyakit.

  • 5 Makanan Ini Bisa Turunkan Berat Badan Lho!

    Senin, 29 Juli 2013 20:17
    Untuk Ladies yang ingin menurunkan berat badan, ada cara murmer lho alias murah meriah tanpa harus mengikuti program penurunan berat badan atau membayar ahli gizi yang bakal menguras kocek Anda. Cukup dengan makan enak seperti yang disarankan webmd.com, tapi berat badan Anda bisa turun.

  • Jangan Buang semua Lemak Saat Diet!

    Selasa, 30 Juli 2013 18:41
    Ladies, dalam program diet yang terpenting bagi Anda pastinya adalah menghilangkan lemak. 

  • Nutrisi yang Baik Untuk Diet

    Selasa, 30 Juli 2013 18:49
    Ladies, dalam diet Anda harus memahami nutrisi apa saja yang Anda perlukan dan apa saja batasan dalam memenuhi kebutuhan nutrisi Anda itu. 

 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Next  Last 

© 2003-2014 Vemale.com. Hak cipta dilindungi undang-undang.