5 Suplemen Utama Pembentuk Tubuh

Senin, 26 Agustus 2013 19:11

(c) shutterstock

Vemale.com - Ladies ingin terlihat lebih bugar dan sedikit berotot? Fitness saja sepertinya belum cukup kalau Ladies ingin hasil yang lebih maksimal. Mengkonsumsi suplemen bisa membantu Ladies untuk mensukseskan program pembentukan tubuh lho.

Apa saja suplemen itu? Bodybuilding.com menyarankan 5 suplemen utama terutama bagi Anda yang baru memulai program.

1. Bubuk protein
Kebutuhan penting dalam membentuk otot-otot adalah dengan mengkonsumsi protein yang cukup. Kandungan asam amino yang ada di dalam protein membangun tumpukan-tumpukan yang menjadi serat pada otot.
Walaupun sedikit mengeluarkan kocek lebih dalam, tapi dengan mengkonsumsi bubuk protein bisa membantu Ladies untuk cepat dan efisien dalam mendapatkan asupan protein beserta asam amino yang cukup.

2. Creatine
Creatine ini meningkatkan energi yang dibutuhkan saat Anda berolahraga atau fitness. Ladies biasanya akan disarankan untuk mengkonsumsi 20 gram creatine pada 5 hari pertama, lalu menambahnya 5 gram per hari.

3. Glutamine
Glutamine bermanfaat untuk mempercepat proses penyembuhan. Penyembuhan disini dalam artian mengembalikan kondisi tubuh setelah melakukan fitness atau olahraga, bahkan setelah Anda operasi dan mengalami cedera. Glutamine juga bermanfaat untuk menjaga sistem imun tubuh.

4. Weight Gainer Powder atau bubuk penambah berat badan
Suplemen ini hampir sama dengan bubuk protein. Bedanya weight gainer powder ini mengandung karbohidrat dan lemak tambahan. Mereka yang melakukan program pembentukan tubuh membutuhkan kalori lebih banyak, jadi mengkonsumsi karbohidrat dan lemak tambahan bisa membuatnya lebih mudah.

5. Growth Hormone Booster atau peningkat hormon pertumbuhan
Suplemen ini jelas berfungsi untuk meningkatkan perkembangan otot.

Konsultasikan dulu takaran suplemen tersebut dengan instruktur Ladies ya.

Oleh: Agit Diyanita 

(vem/rsk)






ARTIKEL TERKAIT - DIET DAN FITNESS
  • Membantu Menurunkan Berat Badan dengan Jeruk Bali

    Senin, 22 September 2014 19:50
    Siapa yang tidak ingin dipuji dengan kata ‘langsing’, atau mungkin teman Anda mengatakan bahwa Anda jadi lebih kurusan (kecuali jika Anda memang mempunyai tubuh kurus dan ingin menjadi lebih gemuk)

  • Membakar Lemak Secara Efektif dengan Jambu Mede

    Senin, 22 September 2014 19:20
    Seperti yang Anda tahu bahwa Indonesia adalah negara yang kaya akan keragaman hayati dan banyak tanaman yang bisa tumbuh subur di Indonesia, tidak terkecuali dengan jambu mede.

  • 5 Kesalahan Diet Hingga Anda Ingin Makan Terus

    Minggu, 21 September 2014 11:00
    Diet memang bukan hal yang mudah, itulah mengapa akhirnya banyak orang yang melakukan kesalahan diet. Mau tahu apa saja kesalahan diet yang sering terjadi? Ini dia daftarnya.

  • Suka Sayur Kubis? Ini Manfaat Sehatnya

    Jum'at, 19 September 2014 19:40
    Banyak sekali sayuran yang tersedia di pasar. Anda tinggal pilih mana yang Anda suka. Jika Anda penggemar kubis atau kol, maka manfaat berikut mungkin membuat Anda semakin menyukainya.

  • 7 Tanaman Kaya Protein Untuk Diet Vegan

    Jum'at, 19 September 2014 15:00
    Menjadi vegan memang tidak mudah, kecuali jika memang Anda tidak tega makan hewan. Nah, untuk memenuhi nutrisi protein, lebih banyak pada daging. Namun sayur apa saja yang banyak mengandung protein? Ini dia daftarnya.

  • Turunkan Berat Badan Dengan 5 Hari Menu Diet Vegetarian

    Kamis, 18 September 2014 19:00
    Menjadi vegetarian memang tidak mudah. Nah, jika Anda ingin menerapkan diet vegetarian, maka panduan ini mungkin berguna. Simak ya.

  • Turunkan Berat Badan Alami Dengan Kecambah

    Minggu, 14 September 2014 16:00
    Banyak makanan yang sehat dan saat membantu penurunan berat badan. Tentu saja hal ini harus dilakukan dengan diet rutin. Anda bisa memasukkan kecambah dalam daftar menu diet. Mau tahu alasannya? Ini dia.

  • Kesulitan Menaikkan Berat Badan? Ikuti Tips Makan Berikut

    Minggu, 14 September 2014 12:00
    Sudah banyak cara diet untuk menurunkan badan, namun untuk Anda yang memiliki tubuh super kecil atau kurus, menjadi gemuk adalah impian, bukan begitu? Jika memang Anda ingin menaikkan berat badan, maka ikuti tips sehat berikut ini.

  • 5 Makanan Efektif Membentuk Otot Agar Tidak Gelambir

    Sabtu, 13 September 2014 19:00
    Banyak wanita yang diet mengalami gelambir kulit. Nah, untuk mengencangkan otot agar terlihat ramping dan tidak gelambir, Anda juga butuh nutrisi yang baik. Seperti berikut ini.

  • Diet Cepat? Ikuti Rencana Menu 3 Hari Diet Ini

    Sabtu, 13 September 2014 18:00
    Diet seringkali menyiksa, dan memang seperti itulah perjuangan yang harus Anda lakukan jika ingin menurunkan berat badan, Ladies. Seperti diet berikut ini. Mau tahu? Yuk baca dulu, siapa tahu tertarik mencoba.

 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Next  Last 


© 2003-2014 Vemale.com. Hak cipta dilindungi undang-undang.