Must Try! 4 Gerakan Senam Simple Untuk Kencangkan Miss V

Miss V merupakan organ vital yang harus selalu diperhatikan kesehatannya Ladies. Miss V yang kencang dan sehat adalah kunci hubungan intim yang harmonis. Karenanya sangat penting untuk menjaganya agar selalu kencang dan tak kendor.

Melatih otot vagina yang paling dikenal dan populer bagi wanita adalah latihan kegel. Latihan tersebut adalah latihan untuk mengontrol otot pada aliran urine selama orgasme. Latihan ini akan membuat area genital lebih sehat. Kegel sendiri, dapat meningkatkan sensitivitas di area intim, meningkatkan sirkulasi darah dan menambah respon seksual. Chance untuk merasakan orgasme juga akan meningkat. Yang terpenting latihan ini akan mengembalikan kekencangan vagina terutama setelah melahirkan.

Berikut ini Vemale akan menghadirkan 4 gerakan senam sederhana untuk mengencangkan Miss V kamu Ladies. Check these out!

(vem/ivy)

Gerakan 1: Hip Abduction

Siapkan posisi sempurna, buka kaki selebar bahu
Letakkan tangan di pinggang agar tubuh tetap seimbang
Angkat satu kaki ke samping hingga terbuka lebar dan lurus.
Tahan selama 4 detik, kemudian kembali ke posisi semula. Lakukan pada kaki yang lain bergantian dengan pengulangan masing-masing 5 kali.

Yang menjadi sasaran dalam gerakan ini adalah otot vagina, bokong dan paha dalam.

Gerakan 2: Stability Ball Reverse Curl

Posisikan badan tidur terlentang dengan kaki dibuka selebar bahu. Letakkan bola (jepit di antara kedua kaki)
Angkat kaki dengan posisi ditekuk ke arah perut
Luruskan kaki dan tahan bola selama beberapa detik dengan posisi kaki melayang.

Gerakan 3: Kickback Leg Curl

Posisikan tubuh seperti merangkak dengan pandangan lurus ke depan
Tarik satu kaki ke atas dan tekuk kembali, biarkan kaki melayang
Tahan posisi tersebut selama beberapa detik sehingga otot bokong, vagina dan paha dalam terasa tertarik. Lakukan pada kaki yang berbeda.