Lakukan 4 Langkah Ini Agar Bisa Hidup Sehat Lebih Lama

Setiap orang pasti memiliki impian untuk hidup sehat dan tetap produktif dalam waktu yang lama, alias panjang umur ya, Ladies? Nah, ternyata untuk mewujudkan hal ini Anda tidak membutuhkan usaha yang terlalu muluk kok. Sebab, seperti disebutkan dalam laman www.health.com, berikut ini adalah 4 langkah yang bisa Anda lakukan agar bisa hidup sehat lebih lama. Yuk, simak!

Perbanyak Makan Sayur Daripada Daging. Jika menu makan siang Anda lebih banyak sayuran segar dibandingkan nasi, daging atau telur, maka Anda telah mengurangi risiko terkena penyakit kronis. Orang-orang yang rajin makan sayur akan jarang terkena gangguan kesehatan seperti sakit jantung, diabetes atau kanker.

Lakukan Relaksasi dengan Meditasi. Studi yang dilakukan pada 2012 menemukan bahwa hanya dengan melakukan meditasi selama 30 menit, tujuh kali seminggu, Anda bisa mengurangi tekanan darah tinggi hingga gejala stres dan depresi. Lakukan meditasi secara rutin selama delapan minggu, maka Anda akan menjadi orang yang lebih penyayang dan merasa bahagia.

Ganti Cara Memasak. Mengganti minyak kelapa sawit dengan minyak zaitun atau biji bunga matahari akan menurunkan risiko terkena penyakit jantung, menurut studi yang dilaporkan dalam British Medical Journal. Jika ingin memakan gorengan, pilihlah makanan yang dimasak dengan minyak sehat, dengan cara ditumis.

Lebih Banyak Melakukan Aktivitas Fisik. Kebiasaan naik-turun menggunakan tangga, bukan dengan eskalator, akan membantu menurunkan berat badan hingga 5,4 kilogram dalam setahun. Selain membakar kalori dan melangsingkan tubuh, hanya dengan menurunkan kelebihan berat badan sebanyak 10 persen bisa membantu Anda menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol jahat dan mengurangi risiko peradangan organ dalam.

Nah, itulah 4 langkah mudah yang bisa Anda lakukan untuk memiliki hidup sehat yang lebih lama. So, keep your healthy living and live longer! Semoga bermanfaat.

TERKAIT: 7 Rekomendasi Teh Herbal untuk Mengatasi Kecemasan