Yoga di Udara, Lebih Menantang

Vemale.com - Kini, lewat kelas Floating Yoga, Anda punya kesempatan untuk mengeksplorasi kelenturan tubuh lebih jauh lagi. Tali lentur akan menolong Anda memanjangkan otot-otot tubuh dan melakukan gerakan yoga yang lebih menantang. Anda pasti pernah menonton aksi seorang pemain sirkus yang melakukan trapeze, bergelantungan di udara dengan mengikatkan tubuhnya pada seutas tali. Kira-kira begitulah gambaran yang terbayang di benak FITNESS ketika bergabung pertama kali di kelas Floating Yoga, produk terbaru dari mega gym Celebrity Fitness, Jakarta. Namun, Anda tak perlu gentar, sebagai pemula di kelas Floating Yoga, tentu saja tak akan langsung dipaksa melakukan aksi 'terbang' di udara kok! Seperti kita ketahui bersama, setiap gerakan atau pose yoga berfungsi melatih kelenturan dan keseimbangan tubuh. Lalu apa beda yoga yang telah Anda praktekkan dengan Floating Yoga (FY) ini? Pada FY, setiap pose yoga dilakukan dengan bantuan tali lentur yang menggantung dari langit-langit (hanging suspension). Alat yang di sebut swing hammock ini merupakan gabungan dari pegas, carabiner, parachute-strength nylon, dan dua handle bar yang bisa menahan beban lebih dari 100 kg. Pada kelas yoga biasa, para yogi (sebutan bagi orang yang melakukan yoga) khususnya pemula sering kesulitan melakukan beberapa pose. Seperti yang diutarakan Diana Embran, fitness instructor Celebrity Fitness, "Ketika melakukan pose yoga, kelenturan atau kesanggupan orang untuk melakukan pose berbeda-beda. Kadang mereka merasakan tekanan pada leher, kaki, tangan, atau pundak saat melakukan pose. Dengan FY tekanan atau ketegangan pada sendi sebagai tumpuan tubuh dapat dikurangi." Start The Class Satu kelas FY hanya bisa diisi oleh 8 orang. Pembatasan jumlah peserta dimaksudkan agar instruktur bisa mengawasi setiap yogi dengan baik. Sebab pasti ada kekhawatiran dari para yogi pemula saat bergantung di atas hammock. Alat lain yang dipakai di kelas ini adalah matras yoga. Pose pertama bertujuan untuk meregangkan otot-otot tubuh yang kaku supaya lebih fleksibel dan 'panas', siap untuk diolah di kelas FY. Gerakan peregangan antara lain melebarkan tangan dengan handle bar atau menggantungkan tubuh pada hammock. Ini juga berfungsi untuk meredakan ketegangan otot tubuh. Gerakan sederhana seperti warrior pose, chair pose, atau cat flow pun jadi lebih mudah dilakukan berkat bantuan alat tersebut. Latihan mulai sedikit sulit ketika Anda diminta mengaitkan kedua kaki ke swing hammock sehingga tubuh Anda menggelantung terbalik. Perlu sedikit waktu agar Anda terbiasa dan mengenal dengan baik tali-temali sebagai tempat untuk pijakan kaki serta pegangan tangan. Jika Anda telah siap, maka instruktur akan melatih pose-pose yang lebih menantang. Kekuatan core dan keseimbangan tubuh Anda makin tertempa di sini. Training Benefit Berdiri tegak pada swing hammock bukanlah hal yang mudah. Selain bergelantung pada tali. Anda pun harus bisa menemukan titik keseimbangan pada pijakan kaki yang posisinya tidak stabil. Latihan semacam ini memberi keuntungan bagi tubuh untuk melatih semua otot. "Kalau kita berolah tubuh dengan berpijak pada lantai maka yang terlatih hanya otot besar. Ketika kita melayang dari tanah, otomatis tubuh akan mencari keseimbangan dan ini mampu mengaktifkan tidak hanya otot besar tapi juga otot kecil. Di kelas FY, otot perut dan bokong akan diolah lebih keras lagi," tambah Diana. Kehadiran FY memang cukup menolong bagi para yogi melakukan gerakan melawan gravitasi. Adanya swing hammock membantu Anda menjaga keseimbangan dengan mengurangi tekanan pada leher. FY mampu mengaktifkan kerja otot besar dan kecil secara menyeluruh. Bikin Mudah Kesulitan melakukan pose sederhana seperti downward dog. Tinggal sesuaikan tinggi dari suspension dan biarkan tubuh Anda menggantung pada hammock. Tambah Kokoh FY juga mampu melatih kekuatan otot tubuh karena bisa mengaktifkan tidak hanya otot besar tapi juga otot kecil. Core muscle Anda pun akan menjadi lebih kuat. Latihan FY juga akan menempa kekuatan tangan, lengan dan pundak secara bersamaan. Makin Fleksibel Dengan berada di atas swing hammock; tubuh akan lebih fokus mencari titik keseimbangan. Tubuh hanya melawan dorongan gravitasi tanpa tertahan tekanan dari bawah lantai. Tubuh yang ditopang oleh swing hammock akan makin lentur saat bergerak. Dijamin, beberapa kali latihan Anda dengan mudah bisa melakukan pose yang butuh fleksibilitas tinggi seperti Revolved Seated Angle, rentangkan kaki perlahan dan sesuaikan dengan kemampuan Anda. Detoksifikasi Posisi head stand, kepala di bawah, kaki di atas akan mendorong darah ke bagian kepala dalam hitungan detik dan akan membantu peremajaan jaringan tubuh melalui peredaran darah. Gerakan lymphatic ini mampu meningkatkan fungsi tubuh bekerja lebih baik. Ayo, berlatih pose extended leg head stand dan rasakan manfaatnya. Gerakan ini ampuh melawan penuaan lho! [initial] Source: Fitness Magazine, Edisi April 2011, Halaman 66 (Fitness/miw)