3 Hal Yang Harus Kamu Lakukan Untuk Mencegah Kanker

Kanker bisa menyerang siapa saja, hal ini disebabkan pertumbuhan sel yang tidak normal karena kerusakan atau mutasi dalam gen. Setiap orang memiliki sel kanker, sel ini muncul atau tidak dipengaruhi oleh faktor pemicunya. Faktor pemicu kerusakan gen antara lain pola hidup yang tidak sehat, infeksi, dan paparan radiasi ultraviolet.

Kanker dapat dicegah dengan melakukan beberapa hal, seperti yang dikutip top10homeremedies.com sebagai berikut:

Aktif

Sebuah studi 2014 yang diterbitkan dalam Journal of National Cancer Institute menunjukkan bahwa aktivitas fisik meningkatkan risiko kanker tertentu, seperti usus besar, endometrium dan kanker paru-paru. The American Cancer Society merekomendasikan kegiatan mingguan untuk orang dewasa minimal 75 menit aktivitas intesitas kuat, seperti lari; atau 150 menit aktivitas intensitas sedang, seperti berjalan kaki, bersepeda, pekerjaan rumah tangga dan berkebun.

Menjaga berat badan

Menurut American Institute for Cancer Research (AICR), kelebihan berat badan dan obesitas meningkatkan risiko terserang, hati, ginjal, usus, prostat, endometrium, ovarium, pankreas, kandung empedu dan kanker payudara pasca-menopause.

Rutin melakukan medical check up

Pemeriksaan kesehatan secara teratur dan tes kanker skrining dapat membantu mengurangi ancaman kanker penuh dengan menangkap itu pada tahap awal. Jika Anda mengalami obesitas atau memiliki lemak ekstra di sekitar pinggang kamu, mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk menurunkan berat badan perlahan tapi pasti. Tanyakan kepada dokter atau ahli gizi untuk membantu dalam mengembangkan rencana untuk mencapai tujuan kamu.

Mencegah lebih baik daripada mengobati, untuk itu menjaga pola hidup sehat sangat penting. Selamat mencoba.

TERKAIT: 7 Resep Ayam Bumbu Bali Sederhana Super Lezat

(vem/apl)