5 Cara Ampuh Menghindari Perut Kembung

Sensasi perut kembung membuat perut Anda tidak nyaman. Bagi wanita, kembung bisa terjadi pada hari-hari menjelang datang bulan. Hal ini disebabkan oleh fluktuasi kadar hormon. Makanan seperti kacang-kacangan, kol, adalah makanan yang dapat memproduksi gas berlebih dalam tubuh. Berikut adalah cara untuk mengatasi kembung seperti yang dikutip besthealthmag.com yaitu:

Makan perlahan

Makan dengan perlahan akan menghindarkan Anda untuk menelan udara. Makanlah dengan santai, sehingga makanan dapat dicerna dengan sempurna.

Hindari minuman bersoda

Jika Anda ingin mengurangi kembung, jangan minum minuman bersoda karena minuman ini akan memicu kembung pada perut Anda.

Hindari sayuran mentah

Mengonsumsi sayuran mentah seperti brokoli dan kubis akan meningkatkan gas dalam tubuh Anda. Sebisa mungkin hindari makanan tersebut.

Olahraga

Melakukan aktifitas olahraga 30 menit dalam sehari akan menghindarkan Anda dari kembung. Makanan yang dicerna oleh tubuh akan bergerak lebih cepat.

Kurangi stres

Stres dapat mempengaruhi pencernaan Anda sehingga akan menambah jumlah gas dalam tubuh. Berpikir lebih rileks akan menghindarkan tubuh Anda dari kembung.

Menjaga pola makan sangat penting untuk kesehatan Anda. Olahraga rutin juga dapat menghindarkan Anda dari penyakit, termasuk perut kembung. Selamat mencoba.