Sukses

Beauty

No More Knee Pain

Vemale.com - Guna membentuk otot agar kuat berlari, coba tip berikut yang sudah teruji dalam penelitian University of North Carolina, Chapter Hill, AS. Build a Stronger Legs Pelari dengan otot paha depan dan dalam yang lemah disinyalir memiliki kecenderungan tiga hingga enam kali lebih sering terserang sakit lutut. Begitu pendapat Michelle C. Boiling, Ph.D, pimpinan penelitian tersebut. Lakukan gerakan lunegs dan squats 10 repetisi, sebanyak tiga set, tiga kali seminggu. Ban The Buckle Lakukan cek singkat. Lompat tapi usahakan saat mendarat kaki tidak terlalu menekuk. Perhatikan posisi lutut Anda. Bila saat mendarat lutut agak masuk ke dalam (inward) maka menurut Boling, cenderung lebih mudah kena cedera lutut. Saran Boling, saat berlari usahakan jaga posisi lutut selalu lurus dengan pinggul Anda. Shore Up Arches Kaki Anda berjenis overpronasi? Nah, Anda tiga kali lipat beresiko cedera lutut saat berlari. Maka, kenakan sepatu lari khusus yaitu jenis sepatu dengan tingkat stabilitas tinggi. Bila memang membutuhkan penunjang ekstra dan orthotic, segera konsultasi ke dokter. [initial] Source: Fitness Magazine, Edisi Oktober 2010, Halaman 57 Tips Berlari Dari Para Ahli Lari Saat Hamil Membuat Bayi Jadi Pintar Yuk Jalan Santai Agar Semakin Sehat
(Fitness/wsw)

Follow Official WhatsApp Channel Fimela.com untuk mendapatkan artikel-artikel terkini di sini.

    Loading