Singkirkan Sakit Kepala Saat PMS Datang

Vemale.com - Anda tak sendiri, karena banyak wanita lain yang pernah mengalaminya juga. PMS atau premenstrual syndrome kerap dialami sekitar 5-11 hari menjelang menstruasi. Dan pada umumnya emosi serta fisik wanita sangat sensitif. Pinggang yang terasa pegal, kepala yang sering pusing, jerawat yang bermunculan di wajah, adalah beberapa ciri seseorang sedang dalam masa PMS. Namun, di antara semua ciri tersebut, sakit kepala adalah yang paling menyebalkan. Bagaimana mengatasi sakit kepala sepanjang PMS? Perhatikan menu dan waktu makan Ada kalanya menu dan jam makan menjadi suatu hal yang remeh, terutama bila banyak kesibukan yang harus Anda lakukan. Sayangnya, tubuh Anda sedang tidak dalam keadaan fit dan membutuhkan banyak perhatian dari Anda. Kurangi makanan tinggi garam, khususnya lemak dan gorengan. Makan dalam porsi kecil dan perbanyak kebutuhan gula serta serat dari buah dan sayuran. Menu ini akan membantu Anda untuk tetap fit dan segar sepanjang PMS berlangsung. Hindari Kafein Tahukah Anda bahwa secangkir kopi yang biasa Anda nikmati justru memicu sakit kepala saat PMS berlangsung? Kafein dalam jumlah cukup banyak dapat memicu sakit kepala dan jantung berdebar-debar saat PMS. Untuk itulah, sebaiknya Anda mengganti secangkir kopi dengan jus buah yang segar. Asupan Vitamin yang cukup Selain dari buah dan sayuran, Anda tetap membutuhkan bantuan dari suplemen vitamin, seperti vitamin B yang akan membantu mencegah munculnya sakit kepala. Ada baiknya, Anda juga memperbanyak asupan kalsium dan magnesium dalam tubuh. Stress Sebisa mungkin, buat agar tubuh dan pikiran Anda rileks, karena pada masa PMS, kelelahan tubuh dan pikiran membuat Anda mudah terserang sakit kepala. Tetap berada di tempat yang dingin/ teduh Hindari berada di bawah terik sinar matahari untuk mencegah dehidrasi dan kelelahan. Dalam kondisi lelah dan kepanasan, sakit kepala mudah muncul dan menyerang. Bila ini terjadi, maka yang perlu Anda lakukan adalah mengompres kepala dengan handuk dingin dan minum segelas jus buah agar tubuh tetap dalam kondisi segar. Istirahat yang cukup serta air mineral akan membantu Anda melewati masa PMS dengan baik. (vem/bee)