Kebiasaan Makan yang Membuat Anda Hidup Lebih Lama

Hidup Anda akan berlangsung lebih lama jika Anda mampu menjaga kesehatan diri Anda. Makanan merupakan hal yang sangat mempengaruhi kesehatan tubuh seseorang. Oleh karena itu, jika Anda ingin memiliki hidup yang lebih lama sebaiknya Anda segera mengubah kebiasaan makan Anda menjadi kebiasaan makan yang baik seperti yang dilansir oleh huffingtonpost.com

95 % berasal dari tumbuhan. Makanan paling menyehatkan adalah sayuran hijau. Bahkan telah diadakan studi yang meneliti seorang paruh baya yang setiap harinya mengkonsumsi sayuran hijau lebih mungkin meninggal dalam empat tahun ke depan sebagai orang-orang yang tidak makan sayuran.
Mengkonsumsi daging tidak lebih dari dua kali seminggu.Untuk menunjang hidup sehat dan awet muda, seseorang harus mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Untuk konsumsi daging ayam misalnya, menurut piramida gizi seimbang, sebaiknya cukup dua kali seminggu.
Makan ikan setiap hari. Sebuah studi di Amerika menemukan bahwa orang yang makan diet nabati dan termasuk sebagian kecil dari ikan sampai sehari sekali adalah orang-orang yang hidup paling lama.
Mengurangi susu. Sistem pencernaan manusia tidak dioptimalkan untuk susu sapi, apalagi yang mengandung lemak tinggi dan gula. Susu yang baik adalah susu nabati.
Makan telur maksimal 3 butir dalam seminggu.
Tambahkan setengah cangkir kacang dalam menu makanan Anda setiap hari.Mereka merupakan sumber serat dan dikemas dengan lebih banyak nutrisi per gram dari makanan lain di muka bumi.
Gantilah roti Anda dengan roti gandum.
Kurangi mengkonsumsi gula Anda, Anda dapat melakukannya dengan mengurangi gula pada minuman Anda dan kurangi makanan manis.
Jadikan dua genggam kacang sebagai makanan ringan Anda sehari-hari. Pilihlah makanan sehat sebagai camilan Anda sehari-hari dan kacang-kacangan adalah pilihan yang terbaik.
Kenali kandungan dari makanan Anda. Dengan mengenali kandungan nutrisinya Anda akan mempertimbangkan kerugian dan keuntungan jika Anda konsumsi.
Minumlah air putih yang banyak. Sebuah studi menunjukkan minum banyak air dapat mengurangi kesempatan gumpalan darah. Plus, jika Anda minum air putih, Anda tidak minum banyak gula atau minuman pemanis buatan.
Minum jenis teh yang baik untuk kesehatan Teh yang baik seperti teh hijau telah terbukti menurunkan risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker atau minum brews rosemary, sage liar dan dandelion atau semua herbal dengan sifat anti-inflamasi.
Mengatur pasangan protein yang sempurna. Khawatir tentang mendapatkan cukup protein pada pola makan nabati? Caranya adalah dengan menyandingkan kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan dan sayuran yang memasok semua sembilan asam amino esensial tubuh Anda tidak dapat membuat sendiri