10 Resolusi Untuk Tubuh Bugar Dan Ramping

Vemale.com - Selama ini semua usaha perampingan menuntut Anda untuk betah dalam derita menahan lapar, derita melakukan olahraga-olahraga berat dan usaha keras lainnya. Namun kini Anda bisa menjaga bentuk tubuh ramping dengan 10 cara mudah yang tidak membuat Anda menderita. Diambil dari Doctissimo, berikut info tubuh ramping tersebut. 1. Kurangi berdiet Kebanyakan orang yang diet menahan ketat nafsu makan mereka dan begitu diet dihentikan, berat badan mereka kembali bahkan melonjak lebih tinggi dari sebelumnya. Berdasarkan penelitian, hal ini tidak baik untuk kesehatan. Menjaga berat Anda tetap konstan akan lebih baik daripada berat badan yang naik-turun secara drastis. 2. Tidur lebih lama Sebuah penelitian telah mengungkap, kurang tidur akan menurunkan produksi hormon leptin (yang membuat Anda merasa kenyang) dan meningkatkan produksi hormon ghrelin (si pembuat rasa lapar). Oleh karena itu, biasakan tidur paling lambat jam 10 pagi dan bangun jam 6 pagi. 3. Snack is okay Tidak ada salahnya memanjakan lidah sekali-kali dengan camilan kesukaan, yang perlu Anda perhatikan adalah jumlahnya. Oleh karena itu biasakan membawa camilan dalam kemasan kecil agar Anda bisa berhenti makan sebelum jumlahnya terlalu banyak. 4. Minum air Jika kebutuhan air tercukupi, Anda bisa menunda rasa lapar di luar jam makan. Selain itu, air baik untuk ginjal sebagai organ pendetoks tubuh kita. Jika tubuh bebas dari racun, Anda tidak akan mudah merasa lelah atau bad mood yang biasanya berujung pada perusakan diri sendiri. 5. Makan 5 kali sehari Makan lebih sering dengan porsi kecil selalu lebih baik daripada porsi besar. Namun untuk dua kali tambahan makan ini, pilihlah buah dan sayur. Menu salad, sup atau buah-buahan segar akan menyegarkan siang dan sore Anda. 6. Roti gandum Anda suka mengonsumsi roti? Ganti roti tawar biasa dengan roti gandum yang penuh manfaat. Roti gandum atau whole-grain mengandung serat yang baik untuk pencernaan, yang juga bisa menunda rasa lapar Anda. 7. Jangan lewatkan sarapan Sejumlah studi menunjukkan mereka yang melewatkan sarapan cenderung mengonsumsi makanan lebih banyak lagi dan kebanyakan makanan bergula untuk mengatasi rasa lapar mereka. Padahal jika Anda sarapan, hanya sejumlah makanan itu saja yang akan menjadi asupan Anda hingga siang hari. 8. Pikir lagi sebelum makan Biasakan sebelum memutuskan membeli suatu makanan, atau memasak sesuatu, Anda berpikir sedikit lebih jauh seperti 'apakah Anda benar-benar lapar untuk menghabiskan sebanyak itu'. 9. Nikmati makanan Anda Saat ini seseorang cenderung mengunyah makanannya dan menelan cepat-cepat tanpa menikmati rasa dan tekstur dari makanan yang sedang dikecap. Kecenderungan seseorang makan dalam jumlah banyak adalah karena merasa belum puas dan belum kenyang. Padahal jika Anda menikmati makanan tersebut Anda akan sadar bahwa jumlah makanan yang Anda butuhkan untuk puas dan kenyang tidaklah sebanyak yang Anda pikirkan. 10. Banyak olahraga Olahraga dan nutrisi bekerja bahu membahu membentuk dan menjaga kesehatan tubuh Anda. Lakukan olahraga secara rutin ketimbang melakukan olahraga keras namun tidak bisa rutin. Ketika olahraga telah menjadi kebiasaan, Anda akan mendapatkan manfaatnya. [initial] Diet Unik Dari Seluruh Dunia Gigi Sehat Bisa Didapat Dari Diet Saat Diet, Jangan Lupakan Asupan Zat Besi
(vem/miw)