8 Kebiasaan Sehari-Hari Yang Bikin Panjang Umur

Sehat dan panjang umur, kalimat ini selalu diucapkan kepada orang yang berulang tahun. Saat ini, angka harapan hidup wanita di dunia mengalami peningkatan, yaitu hingga usia 81 tahun.

Seperti dilansir dari womenshealthmag.com, ada 8 kebiasaan baik, yang bisa dilakukan agar kita panjang umur, yaitu:

Makan Cokelat

Kabar baik bagi penyuka cokelat, zat antioksidan pada cokelat terbukti membuat panjang umur, karena mencegah penyakit jantung dan melawan sel penyebab kanker.

Tetaplah Bergembira

Orang yang selalu bergembira, kadar hormon kortisol penyebab stres, pada diri mereka menjadi rendah. Di samping itu juga terhindar dari penyakit tekanan darah tinggi dan stroke. Stay happy and healthy!

Makan Kacang-Kacangan

Orang yang rutin makan kacang-kacangan, seperti almond dan kacang mede, akan menurunkan risiko terkena penyakit jantung, diabetes, kanker, dan penyakit paru-paru.

Kurangi Duduk di Depan Komputer

Duduk lama di depan komputer, lebih dari 6 jam, akan membuat Anda mudah terkena penyakit, daripada yang hanya duduk di depan komputer selama tiga jam. Usahakan berdiri sejenak, kemudian lakukan peregangan otot.

Jangan Lupa Olahraga

Dengan berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorphin lebih banyak. Hal ini membuat Anda jarang stres dan lebih segar.

Tidur Yang Nyenyak

Orang yang tidur cukup, 8 jam perhari, daya imun tubuhnya lebih baik, sehingga mudah terhindar dari penyakit.

Kurangi Karbohidrat

Usahakan untuk mengurangi makan nasi, menggantinya dengan kentang, ubi, jagung, dan sereal akan lebih menyehatkan.

Hindari Rokok

Hindarilah merokok dan asap rokok, karena dua-duanya tidak menyehatkan.

Jangan lupa Ladies, jika mengalami situasi yang dapat menyebabkan stres, hendaklah ambil nafas panjang. Tenangkan diri Anda. Lakukan yoga dan meditasi agar pikiran rileks dan lebih segar.

TERKAIT: 4 Bahaya Kurang Tidur Bagi Kesehatan yang Pantang Diabaikan

(vem/chi)