Apa Saja yang Sebaiknya Dikonsumsi Ketika Menstruasi?

Ladies, biasanya apa yang Anda rasakan ketika menstruasi? Ketika menstruasi, seorang wanita bisa berubah 180 derajat. Jadi gampang uring-uringan, mudah tersinggung, dan cepat lelah. Kalau sudah begini, biasanya yang ingin dilakukan adalah ngemil keripik atau makan es krim sambil tiduran di kamar tanpa melakukan apa-apa.

Tapi, seperti yang dilansir oleh topinspired.com, sembarangan mengonsumsi makanan atau minuman malah bisa memperparah kondisi kita saat menstruasi. Agar menstruasi tidak membuat Anda semakin tersiksa atau membuat Anda seolah jadi zombie selama sepekan, perhatikan makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Ada baiknya Anda mengonsumsi makanan dan minuman ini ketika sedang menstruasi.

1. Minum banyak air putih. Hindari minuman berkafein.
2. Konsumsi banyak sayuran hijau.
3. Konsumsi makanan yang kaya omega 3 seperti ikan tuna dan salmon.
4. Minum susu atau yogurt yang kaya kalsium.
5. Buah pisang, buah ini kaya vitamin B6 dan vitamin lain yang dapat meningkatkan mood.
6. Daging merah juga baik dikonsumsi karena bisa meningkatkan zat besi.
7. Coklat juga baik dikonsumsi karena mengandung magnesium (nutrisi yang sangat dibutuhkan ketika menstruasi).
8. Kacang-kacangan juga baik dikonsumsi karena merupakan sumber zat besi yang sangat baik.
9. Biji-bijian.
10. Pilih menu whole grains (bulir utuh) untuk sarapan.

Memilih makanan dan minuman dengan bijak sebelum dikonsumsi akan sangat membantu Anda untuk meningkatkan energi, menghilangkan bad mood, dan meredakan sakit kram perut saat menstruasi. Apakah Anda sendiri punya makanan atau minuman favorit yang biasa dikonsumsi saat sedang menstruasi?

• 4 Hal Yang Mungkin Disebabkan Oleh PMS
• Mengenali Penyebab Dan Gejala Nyeri Pada Perut
• Payudara Sakit Dan Bengkak Menjelang Menstruasi, Normal Nggak?
• 5 Cara Alami Mengatasi Nyeri Haid di Bagian Perut
• Video Lucu Kalau Pria Alami Menstruasi, Lebih 'Rempong' Dari Wanita

(vem/nda)