Sukses

Beauty

7 Kesalahan Dalam Berolahraga

Vemale.com - Layaknya sebuah mesin, tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat. Mesin yang terlalu sering dinyalakan akan menjadi panas bahkan meledak karena komponen yang terdapat di dalamnya sudah tidak mampu lagi menghasilkan suatu energi. Begitu juga dengan tubuh Anda. Tubuh akan dipacu untuk bekerja keras demi terlatihnya otot-otot dan juga elemen lain dalam tubuh saat sedang melakukan latihan fisik. Melakukan olahraga yang terlalu berlebihan dapat menyebabkan tubuh Anda menjadi sangat kelelahan. Agar tubuh tidak mengalami kerusakan layaknya sebuah mesin, pelajarilah kesalahan-kesalahan yang banyak dilakukan para wanita dari Glamour berikut ini, dan segera perbaiki point of view Anda tentang arti olahraga yang sesungguhnya. 1. Terlalu cepat berharap Jangan mudah frustrasi dan malu jika Anda baru sampai pada tahap 'pemula', kata Fitz Koehler, seorang ahli fitness dan penulis buku The Everything Flat Belly Cookbook. "Bertahan adalah bagian dari pengalaman," katanya, "dan jika Anda tidak lagi bisa bertahan, berarti itulah saatnya Anda bermain taktik." Khususnya di awal latihan, lupakan apa yang belum bisa Anda lakukan dan lakukan saja apa yang bisa Anda lakukan saat itu. Fokus pada pencapaian Anda sendiri, tidak peduli seberapa remeh itu kelihatannya. 2. Tidak percaya diri Inilah saatnya menyadari bahwa Anda jauh lebih kuat dari yang Anda kira. "Banyak wanita kurang percaya diri untuk meningkatkan latihannya ke level yang lebih tinggi", ujar Donovan Hamlet, seorang personal trainee di DavidBartonGym di Astor Place, New York. Mereka tidak yakin akan kemampuan mereka sehingga tetap memilih latihan fisik pada level yang sama. Perubahan sangat diperlukan dalam suatu latihan fisik untuk memaksimalkan efek yang didapat dari usaha yang telah Anda lakukan. Jika Anda tidak takut untuk melakukan sesuatu yang baru, potensi untuk mendapatkan perubahan fisik juga tidak akan ada habisnya. 3. Olahraga yang berlebihan Anda memutuskan untuk membentuk tubuh, dan Anda mengharapkan hasilnya akan cepat terlihat. Anda tahu bahwa hal itu butuh usaha keras, sehingga Anda memaksa diri hingga batas maksimal setiap kali latihan. Padahal memacu kerja jantung hingga bercucuran keringat dan merasa seperti akan mati setiap melakukan latihan, bukan cara terbaik untuk mewujudkan impian Anda. Dave Van Daff, seorang direktur pendidikan dan pengembangan untuk Bally Total Fitness mengatakan terlalu memforsir kemampuan dalam berolahraga akan menyebabkan Anda benci olahraga pada akhirnya. "Jika Anda sudah terlanjur tidak suka olahraga, maka Anda akan membuat banyak alasan untuk tidak lagi menjalankannya, bahkan akan meninggalkan rutinitas olahraga tersebut." 4. Hanya crunches untuk perut yang indah Ya, Anda butuh melakukan latihan otot perut untuk mendapat perut yang indah dan kuat. Namun crunches bukanlah satu-satunya cara yang harus dilakukan. "Apa yang membuat para wanita di luar sana tidak menginginkan otot perut yang indah?" ujar Van Daff. "Wanita datang ke gym dan melakukan ab exercise. Mereka mengambil kelas yoga dan pilates untuk semakin memperkuat olahraga yang mereka lakukan. Membentuk otot perut bagi mereka merupakan hal yang penting demi penampilan yang menawan. Namun pada dasarnya, hampir semua orang sudah memiliki otot perut, tinggal bagaimana cara menyingkirkan lemak dengan melakukan cardio dan mengurangi asupan kalori. 5. Menghabiskan terlalu banyak waktu di gym Berikut ini adalah berita bagus untuk Anda. Tak henti-hentinya melakukan treadmill bukan kunci untuk menurunkan berat badan atau menjadi sehat. "Berlatih dengan cerdas lebih penting dibandingkan berlatih secara berlebihan," kata Van Daff. Aturlah waktu untuk berolahraga! Untuk itu Anda perlu duduk sejenak dengan seseorang yang mampu membantu Anda mengatur waktu dan menjadwal ulang rutinitas olahraga Anda. 6. Terlalu terpaku pada timbangan dan kaca "Terlalu menekankan olahraga demi berat badan dan penampilan adalah buruk", ujar Van Daff. Ada bermacam-macam hal yg dapat mempengaruhi berat badan Anda seperti waktu luang, konsumsi air putih, cara berpakaian, dsb. Fokus Anda saat ini harus pada bagaimana Anda terlihat menarik dengan pakaian yang tepat. 7. Kekhawatiran dalam latihan angkat beban Koehler menjelaskan, latihan beban membantu Anda membakar kalori lebih banyak setiap harinya (kerja otot membakar kalori lebih banyak daripada lemak) dan lebih membentuk kurva tubuh Anda, namun banyak wanita tidak mau melakukannya karena takut terlihat seperti binaraga. Hampir semua wanita yang melakukan latihan ini merasa tubuhnya membesar, namun Van Daff meyakinkan Anda bahwa selama 13 tahun bergerak di bidang ini, tidak ada klien yang terbukti tubuhnya menjadi kekar hanya karena latihan beban standar saja. [initial] Yang Tepat Itu Sehat Pilih Popcorn Biar Sehat (vem/miw)

Follow Official WhatsApp Channel Fimela.com untuk mendapatkan artikel-artikel terkini di sini.

    What's On Fimela
    Loading