Tips Sehat Seumur Hidup

Vemale.com -
Oleh: Tania Wakhidah A. Diet, olahraga, dan menghindari segala bentuk produk tembakau, tentu saja, menjadi cara utama untuk tetap hidup sehat. Namun, ternyata beberapa cara simple yang mungkin tak pernah ada di benak Anda, mampu mencegah kanker bersarang di tubuh. 1. Menyimpan air mineral Anda sebaiknya menyimpan air mineral dalam wadah yang terbuat dari stainless steel atau gelas untuk menghindari air mineral terkontaminasi bahan kimia seperti BPA yang terdapat dalam botol plastik. 2. Merendam daging sebelum dipanggang Memasak daging hingga benar-benar matang bahkan hangus ternyata dapat menyebabkan kanker-yang disebabkan oleh heterocyclic amines ketika daging dimasak pada temperatur yang tinggi. Rekomendasi yang diberikan Cheryl Lyn alker,PhD, profesor di Universitas Texas menyebutkan jika Anda ingin memanggang daging, tambahkan sedikit bubuk rosemary ke dalam bumbu dan rendam daging dalam bumbu sekitar satu jam sebelum dimasak. 3. Mengonsumsi kafein setiap hari Pecinta kopi yang mengonsumsi 5 atau lebih cangkir kopi setiap hari mampu mengurangi 40% resiko kanker otak, menurut British Study 2010.Kopi adalah protektor terbaik untuk melawan kanker daripada teh. 4. Hindari pengering pakaian Sebuah cairan pelarut yang disebut perchloroethylene- terdapat pada pengering pakaian, dapat menyebabkan kanker liver dan ginjal bahkan leukimia. Cara terbaik menghindarinya adalah dengan mencuci dengan tangan lalu mengeringkan secara alami di bawah sinar matahari. 5. Hati-hati dengan ponsel Gunakan ponsel hanya untuk menelpon singkat dan sms. Jika perlu gunakan headset yang mampu menjauhkan frekuensi telepon dari kepala Anda. Ponsel sangat berbahaya karena mampu meningkatkan resiko kanker otak. 6. Lawan kanker kulit dengan warna Pemilihan pakaian dengan bijak mampu melawan kanker kulit, menurut seorang peneliti Spanyol. Dalam penelitian mereka, pakaian dengan warna biru dan merah dapat menjadi pelindung yang baik untuk melawan sinar UV daripada warna putih atau kuning. 7. Biasakan membaca label makanan Mengonsumsi makanan sintetis yang berlebihan mampu meningkatkan resiko kanker usus, kanker paru-paru dan kanker prostat. Mulailah untuk mengonsumsi multivitamin, terutama jika Anda banyak mengonsumsi sereal dan makanan yang diawetkan. 8. Mengonsumsi padi-padian Anda pasti sudah tahu jika tepung gandum lebih baik daripada tepung terigu. Jika Anda mengonsumsi glycemic dalam tepung terigu, mungkin akan mengarah pada kanker (colorectal) terutama pada wanita. Mulailah untuk mengganti asupan tepung terigu dengan makanan berbahan dasar gandum. 9. Jangan remehkan rasa sakit Jika Anda pernah mengalami perut kembung, sakit pinggang, dan sering buang air kecil, segeralah periksa ke dokter. Gejala-gejala tersebut mungkin dapat menjadi tanda kanker ovarium, terutama jika sering kambuh. Para wanita cenderung mengabaikan gejala-gejala ini dan mengubah semuanya menjadi lebih berbahaya. 10.Kurangi berat badan Kelebihan berat badan dan obesitas terhitung menyumbang 20 % semua kanker mematikan di kalangan wanita dan 14% di kalangan pria, menurut American Cancer Society. Walaupun secara teknis Anda tidak kelebihan berat badan, kurangi saja 10 pounds berat badan ketika Anda mencapai usia 30 an. Positifnya, hal tersebut mampu mengurangi resiko kanker payudara, pankreas dan serviks. Beberapa hal di atas mungkin selama ini Anda abaikan bukan? Sekarang, saatnya Anda menyadari bahwa hal kecil ternyata dapat menyelamatkan hidup Anda. (vem/bee)