Kegiatan 10 Menit Yang Membakar Kalori

Minggu, 29 Januari 2012 07:00



(c) ninemsn Vemale.com - Kesibukan, alasan yang paling banyak dijadikan alasan bagi kita untuk tidak berolahraga. Alhasil kegemukan pun tak dapat ditolak, apalagi di bagian perut, di mana berdiam lemak yang sulit dihilangkan.

Nah, daripada Anda masih berkelit sibuk tapi juga sekaligus ingin langsing, lebih baik Anda menyisihkan 10 menit waktu Anda untuk melakukan salah satu kegiatan di bawah ini:

Berdansa Zumba: 10 menit

Zumba merupakan perpaduan dari aerobic dan dansa yang cukup populer di Amerika Selatan. Hentakan dan ritmenya cukup tinggi sehingga membuat tubuh bergerak maksimal dan berkeringat dalam beberapa menit saja. Dalam 10 menit dansa rumba Anda dapat membakar kalori sekitar 50-100 kalori.

Membersihkan rumah: 10 menit

Jangan meremehkan 10 menit membersihkan rumah, karena menyapu, mengepel atau menata perabot rumah dapat membantu mengurangi 200-300 kalori, hampir sama dengan berjalan ringan di atas treadmill selama 20 menit.

HIIT: 10 menit

Dengan melakukan 10 menit HIIT Anda dapat membakar setidaknya 150-250 kalori. Selain itu HIIT juga dapat membantu meningkatkan stamina, mengencangkan bagian tubuh terutama paha, kaki dan pinggang. Bila dilakukan secara rutin, tubuh akan terasa lebih segar dan bersemangat.

Skipping: 10 menit

Pastikan Anda mengenakan sepatu dan mengikatnya dengan tepat saat melakukan skipping, karena pada gerakan ini semua berat badan akan bertumpu pada kaki Anda, sehingga kaki jadi mudah cedera. Pilih juga sepatu yang nyaman dan dapat melindungi kaki dengan baik. Selama 10 menit skipping, Anda dapat membakar setidaknya 106 kalori.

Bermain Game fisik di PS: 10 menit

Masih ingat permainan Dance Dance Revolution? Yeap! permainan yang mengandalkan koordinasi otak dan kaki, di mana Anda bisa memilih berbagai beat musik dan mengikuti gerakan sesuai dengan panah-panah yang muncul di layar televisi. Secara keseluruhan sih mengasyikan dan tidak membosankan. 10 menit saja Anda akan merasa keringat mengalir di seluruh tubuh Anda.

Hmmm... kegiatan mana nih yang akan Anda coba terlebih dahulu? (vem/bee)







ARTIKEL TERKAIT - KESEHATAN
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Next  Last 

ZODIAK HARI INI

Leo

25 Agustus - 31 Agustus
Akan ada beberapa pihak yang memaksakan kehendak mereka terhadap Anda Jika...