Agar Bebas Susah Tidur di Malam Hari Jangan Lupa Melakukan Ini

Tidur adalah waktu untuk merelaksasi tubuh setelah seharian beraktivitas. Namun tidak semua orang dapat menikmati tidur malam dengan kualitas yang baik. Padahal tidur yang baik akan membuat kamu bebas dari stres dan terhindar dari berbagai macam penyakit yang berbahaya.

Ladies, berikut adalah cara agar terhindar dari masalah susah tidur di malam hari. Yuk, simak penjelasannya dari vemale!

Jalan Pagi Lebih Sehat

Agar terhindar susah tidur di malam hari jangan lupa untuk jalan kaki di pagi hari. Tidak hanya membuat kamu lebih sehat dengan membantumu mengeluarkan keringat, berjalan kaki di pagi hari akan membuat kamu lebih mudah untuk tidur.

Jangan Lupa Sarapan

Sarapan tidak hanya memiliki manfaat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan energi sepanjang hari. Sarapan pun memiliki manfaat untuk mencegah sulit tidur saat malam hari. Dengan sarapan kamu tidak perlu takut gemuk.

Olahraga di Sore Hari

Jika kamu ingin memiliki kualitas tidur yang baik, jangan lupa untuk latihan di sore hari sebelum pukul 4 sore. Latihan di sore hari dapat membantu mengatur detak jantung agar lebih sehat dan bebas dari masalah susah tidur.

Tetap Terhidrasi

Jangan biarkan kamu mengalami dehidrasi. Kurang cairan akan membuat kamu sulit tidur. Minum air putih yang cukup agar terhindar dari masalah sulit tidur. Minum 8 gelas sehari akan membantu kamu tetap terhidrasi.

Mandi Air Hangat

Sulit tidur bisa disebabkan karena tubuh terlalu tegang dan stres. Kamu dapat meregangkan otot dengan mandi air hangat sebelum tidur. Air hangat akan membuat kamu lebih relaks dan tentu saja akan membuat kamu lebih tenang.

Well, demikian 5 cara agar kamu dapat tidur malam dengan tenang. Tidur yang berkualitas akan membantu kamu menjaga kesehatan. Semoga berhasil.

TERKAIT: Hari Tidur Sedunia Kampanyekan Tidur Berkualitas, Ini Manfaat Tidur Bagi Tubuh

(vem/apl)