/body-and-mind/segar-dan-rileks/84697-3-pose-simpel-gerakan-yoga-untuk-membasmi-stres.html

3 Pose Simpel Gerakan Yoga Untuk Membasmi Stres

Kamis, 30 Juli 2015 15:30
copyright by Thinkstock.com

Vemale.com - Banyak orang enggan melakukan yoga karena merasa tubuh mereka tidak fleksibel. Tapi gerakan yoga memiliki banyak variasi, mulai dari yang paling mudah hingga yang rumit. Dan gerakan yang mudah sebenarnya sangat bisa dilakukan oleh semua orang, termasuk Anda yang tidak pernah berlatih yoga sama sekali.

Yoga adalah olahraga yang sangat baik menghilangkan stres, ada banyak gerakan mudah untuk melepas stres, seperti dikutip dari livestrong.com berikut ini.  

1. Mountain pose (Tadasana)
Caranya, berdiri tegak dengan kedua kaki menutup dan kedua tangan menyatu di depan dada. Pose ini sangat sederhana, namun dibutuhkan pengaturan nafas agar tubuh santai dan tenang. Tutup mata Anda dan atur nafas perlahan hingga 10 kali nafas.

copyright by livestrong.comcopyright by livestrong.com

2. Forward Fold (Uttanasana)
Pose ini cukup mudah, namun bisa saja sulit untuk beberapa orang. Caranya, berdiri tegak dan bungkukkan tubuh hingga Anda memeluk kaki. Latihan ini bisa melancarkan aliran darah, stretching otot punggung dan kaki serta melatih fleksibilitas tubuh. Lakukan terus hingga 5 kali nafas.
copyright by livestrong.comcopyright by livestrong.com

3. Cobra (Bhujangasana)
Latihan ini sangat baik memperbaiki posisi tulang belakang dan postur tubuh. Ini juga jadi cara peregangan otot agar peredaran darah lancar. Caranya, berbaring dengan kedua tangan di lantai. Buka sedikit kedua kaki dan angkat tubuh, tahan dengan kedua tangan. Lakukan hingga 5 kali nafas.

copyright by livestrong.comcopyright by livestrong.com

Tiga pose di atas adalah latihan yoga yang sangat mudah, bisa dilakukan di rumah, dan sekaligus jadi cara melepas stres yang baik. Silahkan menerapkannya mulai dari sekarang.

OLAHRAGA LAINNYA:

Hal Positif Yang Anda Dapat Dari Berlatih Yoga

Apa Itu Cakra dan Jenisnya Yang Sering Anda Dengar Dalam Kelas Yoga?

Ini Lho Jenis Olahraga yang Cocok dengan Mood Anda!

Wah, Gerakan Yoga Ini Bisa Hilangkan Selulit

Acroyoga, Olahraga Unik Cepat Langsing Dan Perkuat Tubuh

(vem/feb)


Rekomendasi Pilihan

Rambutan Kekinian, Asinan yang Bikin Ngiler

----
Anda punya kisah inspirasi (cinta, pernikahan, persahabatan, keluarga, dll) atau punya tips keren seputar wanita? Silakan kirim ke redaksivemale@kapanlagi.net.

Share your story and let's be friends with Vemale.com :)
----

DON'T MISS IT
YOU NEED TO KNOW
KOMENTAR ANDA

MOST VIEWED ARTICLES
LOAD MORE


ZODIAK HARI INI

Aries

Sederhanakan harapan kamu agar semua berjalan baik-baik saja.