/body-and-mind/segar-dan-rileks/32496-gain-more-weight-siapa-takut.html

Gain More Weight, Siapa Takut?

Rabu, 28 Agustus 2013 09:25



(c) shutterstock

Vemale.com - Ladies, siapa bilang menjadi kurus adalah pilihan semua wanita? Badan yang terlalu kurus biasanya diasosiasikan dengan kekurangan gizi atau buruknya kondisi tubuh. Apalagi ternyata menggemukkkan badan sama lho susahnya dengan mengurangi berat badan.

However, if there’s a will there’s a way. Jika Ladies tidak punya waktu untuk bertemu dengan dietitian atau dokter untuk berkonsultasi perihal kurangnya berat badan Anda, ada nih beberapa tips dari mayoclinic.com. Check ‘em out!

1. Makan lebih sering.
Ini adalah bagian yang sangat menyenangkan untuk sebagian orang. Jika Ladies kekurangan berat badan, sebaiknya Anda makan kecil 5-6 kali dalam sehari. Atau Anda bisa makan besar 2-3 kali sehari.

2. Pilih makanan kaya nutrisi.
Ladies bisa memilih untuk mengonsumi banyak buah-buahan dan sayuran serta berbagai produk susu yang rendah lemak. Jangan lupa juga untuk menambahkan sumber protein seperti kacang-kacangan dan bebijian ya!

3. Cobalah untuk smoothies dan shakes.
Jangan terlalu banyak mengonsumsi diet soda dan kopi yang rendah kalori namun memiliki nilau nutrisi rendah. Cobalah untuk menggantinya dengan susu rendah lemak, jus beku atau pun yang segar. Konsumsi jus ini paling lambat 30 menit sebelum makan ya, agar Anda tidak kekenyangan dan tidak jadi makan.

4. Konsumsi camilan berkalori.
Ladies, ayo mulai cintai ngemil! Cobalah ngemil dengan kacang-kacangan, keju, buah yang dikeringkan atau alpukat. Ngemillah sebelum tidur ya, agar hasilnya lebih maksimal!

5. Makan makanan sehat.
Makanlah makanan sehat seperi kseroles, sup, atau telur kocok.

6. Olahraga.
Olahraga yang baik dapat meningkatkan nafsu makan Ladies lho. Jangan lupa untuk melakukan olahraga agar otot Anda juga sehat.

So, Ladies ready to gain weight?

Oleh: Kustin Ayuwuragil D.

(vem/rsk)

----
Anda punya kisah inspirasi (cinta, pernikahan, persahabatan, keluarga, dll) atau punya tips keren seputar wanita? Silakan kirim ke redaksivemale@kapanlagi.net.

Share your story and let's be friends with Vemale.com :)
----






ARTIKEL TERKAIT - SEGAR DAN RILEKS
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Next  Last 

ZODIAK HARI INI

Sagitarius

22 Desember - 28 Desemebr
Anda mungkin tidak akan menjalani hari yang baik di awal minggu...