Segar Setelah Tidur

Vemale.com - Tidur merupakan salah satu kegiatan paling penting dalam kehidupan harian manusia. Sedikitnya manusia membutuhkan waktu 6-8 jam untuk tidur dalam tiap-tiap hari. Kualitas tidur sangat berpengaruh pada kaum wanita. Berbeda dengan kaum pria yang tak terlalu terpengaruh dengan kualitas tidurnya, jika momen tidur kaum hawa kurang berkualitas, maka saat bangun bukannya kesegaran, namun rasa bete yang timbul. Oleh karena itu, tidur bukan lagi sekedar kebutuhan belaka, namun juga merupakan sumber kesegaran baru bagi kaum wanita. Berikut ada beberapa tips agar momen tidur Anda benar-benar maksimal, sehingga saat bangun, Anda bisa menyambut pagi dengan senyum yang cerah. Biasakan diri untuk tidur hanya jika Anda sudah mulai merasa ngantuk. Jika Anda memiliki masalah sulit tidur, maka tetap bangun dan lakukan aktivitas ringan, seperti membaca misalnya, hingga mata Anda terasa berat. Saat itulah rasa kantuk sudah menjemput Anda untuk tidur. Jangan tidur siang, namun bila ingin, maka tidurlah kurang dari satu jam, dan tidurlah sebelum jam 3 sore. Cobalah menjadwal jam bangun dan jam tidur Anda sehingga Anda memiliki jam istirahat yang rutin setiap hari, bahkan di saat weekend sekalipun. Berolah raga sebelum tidur bukanlah ide yang bagus karena olahraga justru membuat Anda kembali berenergi dan bersemangat. Jika Anda harus berolahraga di malam hari, maka lakukan sedikitnya empat jam sebelum jam tidur. Kembangkan 'ritual' tidur sehingga tubuh Anda menjadi terbiasa untuk mengenali sinyal 'hendak tidur'. Misalnya dengan mendengarkan alunan musik lembut, membaca bacaan ringan, minum minuman hangat, atau menarik nafas panjang. Gunakan tempat tidur Anda hanya untuk tidur. Kasur Anda bukanlah tempat untuk menulis, mengetik, membaca, nonton TV, atau lainnya. Jadi, aktivitas nonton TV dari atas tempat tidur sebenarnya adalah BIG NO NO. Anda bisa berendam air hangat kira-kira sejam sebelum tidur. Studi menunjukkan bahwa suhu tubuh usai berendam akan membuat Anda lebih cepat merasa ngantuk. Mari jadikan rutinitas tidur sebagai salah satu media untuk menyegarkan tubuh dan pikiran kembali! Selamat tidur! (vem/meg)