8 Ritual Sederhana Agar Bisa Bangun Pagi Tanpa Malas

Pekerjaan atau tugas kuliah yang menumpuk, sering kali membuat tubuh merasa lelah, lemas dan ingin segera tidur dengan pulas. Pada dasarnya, setiap orang disarankan untuk tidur selama 7 sampai 8 jam setiap harinya. Ini disarankan agar orang tersebut merasa lebih bugar, semangat dan mengesankan saat bangun. Setiap orang juga disarankan agar bangun lebih pagi atau lebih awal agar tubuh menjadi semakin bersemangat.

Sayangnya, nampaknya saat ini masih banyak orang yang tidak bisa bangun pagi setiap harinya. Alih-alih bangun pagi, bisa saja seseorang yang kuliah, kerja atau aktivitasnya dimulai pada pukul 8 pagi, ia akan bangun pukul 7 atau bahkan setengah 8. Mmm, kalau kebiasaan seperti ini diterus-teruskan, tentu hal ini sangat tidak baik Ladies. Mulai sekarang, kita harus membiasakan diri untuk bisa bangun lebih pagi setiap harinya.

Agar bisa bangun lebih pagi, sebenarnya hal ini sangat mudah kok. Percaya deh, kita semua pasti bisa bangun lebih pagi pada saat subuh selama kita memiliki niat yang kuat. Selain niat, kita juga disarankan untuk melakukan beberapa ritual sebelum tidur agar saat pagi kita bisa bangun lebih pagi atau tepat waktu saat subuh. Apa sih ritualnya, simak baik-baik di halaman berikutnya.

TERKAIT: Hari Tidur Sedunia Kampanyekan Tidur Berkualitas, Ini Manfaat Tidur Bagi Tubuh

(vem/mim)

Ritual 1 - 4

[bullet]

[title]Cuci Muka[/title]

[content]Agar tidur makin nyenyak dan wajah tetap segar saat bangun, usahakan untuk cuci muka sebelum tidur. Bagi yang muslim, tak hanya cuci muka saja yang perlu kamu lakukan. Kamu juga bisa berwudhu agar lebih bersih, mengesankan dan tetap dalam lindungan Allah selama tidur. Pastikan bahwa wajah telah bebas dari make up saat tidur.[/content]

[title]Minum Air Putih[/title]

[content]Agar tidur makin nyenyak dan besok pagi lekas bangun di saat subuh, ritual selanjutnya yang perlu dilakukan adalah minum air putih. Minum air putih akan membuat cairan dalam tubuh terjaga dengan baik. Selain itu, ketika pagi, kita bisa merasa ingin buang air kecil. Kalau sudah merasa ingin buang kencing, pasti kita akan cepat-cepat buat bangun dan pergi ke kamar mandi.[/content]

[title]Matikan Gadget[/title]

[content]Pastikan untuk mematikan gadget kamu agar tidur makin nyenyak. Mematikan gadget juga memungkinkan tubuh selalu dalam kondisi sehat. Kita pun tak akan terkena risiko insomnia yang disebabkan oleh bunyi ring tone atau getar dari gadget yang terus mengganggu.[/content]

[title]Rapikan Tempat Tidur & Pakai Selimut Hangat[/title]

[content]Usahakan untuk merapikan tempat tidur, membersihkan tempat tidur dan pakailah selimut hangat saat tidur. Ketika kita melakukan hal tersebut, hal ini akan membantu kita dapatkan tidur yang nyenyak. Kita pun akan dengan mudah buat bangun lebih pagi. Kita bahkan bisa lebih nyaman dan bisa tidur dengan sangat berkualitas saat malam.[/content]

[/bullet]

Ritual 5 - 8

[bullet]

[title]Jangan Tidur Lebih Dari Jam 10 Malam[/title]

[content]Usahakan untuk tidak tidur lebih dari jam 10 malam. Ketika kita tidur tak lebih dari jam 10 malam, dipastikan kita akan bisa bangun lebih pagi. Tidur kurang dari jam 10 malam juga memungkinkan kita untuk tidur lebih nyenyak, nyaman serta berkualitas.[/content]

[title]Matikan Lampu[/title]

[content]Selain gadget, ritual selanjutnya yang sebaiknya dilakukan adalah mematikan lampu. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa tidur di ruang yang gelap bisa membantu seseorang dapatkan tidur yang berkualitas dan mengesankan. Tidur di ruang yang gelap juga memungkinkan seseorang bangun lebih mudah di waktu pagi saat matahari mulai terbit. Kalau memang tak berani tidur dengan ruangan yang benar-benar gelap, kita bisa memasang lampu remang-remang di kamar tidur.[/content]

[title]Jangan Makan Terlalu Kenyang Saat Malam[/title]

[content]Selain bisa membuat tubuh gemuk, makan terlalu kenyang saat malam juga akan membuat kita ingin tidur lebih lama dan malas buat bangun pagi. Maka dari itu, buat kita yang memang berniat buat bangun lebih pagi setiap harinya, sangat disarankan untuk tidak makan terlalu kenyang saat malam.[/content]

[title]Pasang Alarm[/title]

[content]Setelah semua ritual di atas telah dilakukan, ritual yang terakhir yang bisa dilakukan adalah pasang alarm. Pasang alarm di waktu pagi yang kita inginkan misalnya di jam 4, setengah 5 atau jam 5 pagi.[/content]

[/bullet]
Ladies, itulah beberapa ritual yang bisa dilakukan sebelum tidur agar esok kita bisa bangun pagi tanpa rasa malas. Oh iya, selain beberapa ritual di atas, pastikan pula bahwa kamu memiliki niat sungguh-sungguh dari hati yang terdalam bahwa kamu akan bangun pagi. Tanpa niat yang sungguh-sungguh, rasanya akan sangat sulit buat mengusir rasa malas. Sekarang, gimana nih, nggak akan kesusahan bakal bangun telat melulu bukan?

Semoga, tips ini bermanfaat. Buat kamu yang punya tips lain agar bisa bangun lebih pagi setiap hari, jangan lupa buat share pengalaman kamu di kolom komentar. :)

[pos_1]